क्या ट्रेल रनिंग सड़क पर दौड़ने से ज्यादा कठिन है? जानें इसका सच!: हम सभी जानते हैं कि आजकल की दुनिया में हमारे पास अपने लिए समय निकालना एक बड़ी चुनौती है, और व्यायाम के लिए समय निकालना तो और भी मुश्किल है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि ट्रेल रनिंग (जंगल की पगडंडी पर दौड़ना) सड़क पर दौड़ने से कहीं ज्यादा कठिन हो सकता है? यह सवाल अक्सर लोगों के मन में उठता है।
इस पोस्ट में हम इस सवाल का जवाब देंगे और यह भी जानेंगे कि ट्रेल रनिंग आपके लिए बेहतर है या नहीं। [क्या ट्रेल रनिंग सड़क पर दौड़ने से ज्यादा कठिन है? जानें इसका सच!]
क्या ट्रेल रनिंग सच में सड़क पर दौड़ने से ज्यादा कठिन है?
ट्रेल रनिंग और सड़क पर दौड़ने में अंतर है, खासकर जब हम मुश्किल और असमान इलाकों की बात करते हैं। ट्रेल रनिंग में आपको ऊबड़-खाबड़ रास्तों, ऊंचे-नीचे ढलानों और पहाड़ियों का सामना करना पड़ता है, जो आमतौर पर सड़क पर दौड़ने से कहीं ज्यादा चुनौतीपूर्ण होते हैं।
इन असमान रास्तों पर दौड़ने से आपको अपनी गति पर काबू पाना पड़ता है, और यह शारीरिक और मानसिक रूप से भी ज्यादा थका देता है।
अगर आप यही दूरी ट्रेल पर दौड़ रहे हैं और सड़क पर दौड़ने की तुलना में, तो निश्चित रूप से ट्रेल रनिंग ज्यादा समय लेगी। और जितना अधिक तकनीकी (असमान, फिसलन या ढीला) रास्ता होगा, उतना ही समय लगेगा।
क्या ट्रेल रनिंग से चोट लगने का खतरा ज्यादा है?
यह सवाल भी बहुत लोग पूछते हैं कि क्या ट्रेल रनिंग से चोट लगने का खतरा सड़क पर दौड़ने की तुलना में ज्यादा है। इस सवाल का जवाब भी हां और नहीं दोनों तरह से दिया जा सकता है।
ट्रेल रनिंग में चोट लगने के जोखिम की संभावना होती है क्योंकि रास्ते असमान होते हैं और कई बार आप खुद को चोटिल कर सकते हैं, जैसे किसी शाखा से सिर टकरा जाना या पैरों में छेद में फंस जाना।
लेकिन जब हम ओवरयूज चोटों की बात करते हैं, जैसे ITB (कूल्हे के पास दर्द), शिन स्प्लिंट्स, और प्लांटर फैसियाइटिस (पैर के तलवे का दर्द), तो ट्रेल रनिंग सड़क पर दौड़ने से कहीं ज्यादा सुरक्षित हो सकती है।
सड़क की पक्की सड़कों पर लगातार दौड़ने से शरीर पर एक ही तरह का दबाव पड़ता है, और लंबे समय तक ऐसा करने से ये ओवरयूज चोटें हो सकती हैं।
ट्रेल रनिंग में हर कदम के साथ आपके पैरों की गति बदलती रहती है, जिससे शरीर को अलग-अलग तरह से कसरत मिलती है, जो ओवरयूज चोटों से बचाता है। [क्या ट्रेल रनिंग सड़क पर दौड़ने से ज्यादा कठिन है? जानें इसका सच!]
क्या ट्रेल रनिंग से कार्डियो वर्कआउट करना मुश्किल होता है?
ट्रेल रनिंग कार्डियो वर्कआउट के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकती है, खासकर अगर रास्ते बहुत ऊंचे और असमान हों। जब आप ट्रेल पर दौड़ रहे होते हैं, तो आपकी गति को कंट्रोल करना जरूरी होता है, क्योंकि आप किसी न किसी खतरे से बचने के लिए धीमी गति से दौड़ते हैं।
इसके कारण, ट्रेल रनिंग में आपकी कार्डियो हिट रेट (दिल की धड़कन) स्थिर नहीं रह पाती है। इसके विपरीत, अगर आप सड़क पर दौड़ते हैं तो आप अपनी गति को नियंत्रित कर सकते हैं और एक समान तीव्रता से दौड़ सकते हैं।
क्या ट्रेल रनिंग सड़क पर दौड़ने से बेहतर है?
ट्रेल रनिंग का जवाब सीधे तौर पर हां और नहीं में नहीं दिया जा सकता। यह सब इस पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार की दौड़ के उद्देश्य को पूरा करना चाहते हैं।
सड़क पर दौड़ना सरल और सीधा तरीका हो सकता है, जबकि ट्रेल रनिंग एक मानसिक चुनौती के साथ-साथ आपके शरीर को ज्यादा ताकतवर बनाती है।
ट्रेल रनिंग मानसिक रूप से भी फायदेमंद है क्योंकि यह आपको प्रकृति से जोड़ता है और एक शांति का अनुभव कराता है।
ट्रेल रनिंग के दौरान, आप अपने शरीर को बेहतर तरीके से महसूस करते हैं, आपकी मांसपेशियाँ अलग-अलग कोणों पर काम करती हैं, और यही आपको एक बेहतर वर्कआउट प्रदान करता है।
और सबसे अच्छी बात यह है कि यह मानसिक शांति भी प्रदान करता है। शहर की हलचल से दूर जंगलों या पहाड़ियों में दौड़ने से आपका मानसिक तनाव कम होता है, और आप सच्चे मायनों में ‘वर्तमान’ में जीते हैं। [क्या ट्रेल रनिंग सड़क पर दौड़ने से ज्यादा कठिन है? जानें इसका सच!]
क्या ट्रेल रनिंग आपके घुटनों के लिए बेहतर है?
ट्रेल रनिंग आपके घुटनों के लिए अच्छी हो सकती है क्योंकि इस दौरान रास्ते ज्यादा मुलायम होते हैं और आपके कदम हर बार अलग तरीके से पड़ते हैं, जिससे घुटनों पर कम दबाव पड़ता है।
जबकि सड़क की कड़ी और सपाट सतहों पर दौड़ने से ज्यादा दबाव पड़ता है, जो घुटनों और जोड़ों के लिए हानिकारक हो सकता है। [क्या ट्रेल रनिंग सड़क पर दौड़ने से ज्यादा कठिन है? जानें इसका सच!]
क्या ट्रेल रनिंग सड़क पर दौड़ने में मदद करती है?
सभी सवालों का जवाब नहीं है, लेकिन हां, ट्रेल रनिंग से आपके सड़क पर दौड़ने में सुधार हो सकता है। ट्रेल रनिंग आपके शरीर की मांसपेशियों को ज्यादा चुनौती देती है और आपके सहनशक्ति को बढ़ाती है, जो सड़क पर दौड़ने में मदद कर सकती है। [क्या ट्रेल रनिंग सड़क पर दौड़ने से ज्यादा कठिन है? जानें इसका सच!]
Disalaimer: किसी भी नए व्यायाम को शुरू करने से पहले, खासकर अगर आपको पहले से कोई चोट या स्वास्थ्य समस्या है, तो एक डॉक्टर से परामर्श लें।
Read Also: Swimming for Belly Fat: जानिए कैसे तैराकी से पेट की चर्बी कम हो सकती है
Read Also: क्या सीढ़ियाँ चडने से पेट की चर्बी कम हो सकती है?